Fizinis pratimas su hepatitu C

Share Tweet Pin it

Ar pacientai, sergantiems hepatitu C, gali naudotis? Atsakymas į šį klausimą labai priklauso nuo užkrėsto asmens būklės. Hepatitas C yra rimta liga, kuri sunaikina kepenis ir daro neigiamą poveikį kitų organų darbui.

Tačiau jei nėra ūmių skausmų ir sunkių nuovargių, fiziniai pratimai už hepatitą C yra sveikintini: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su ligomis.

Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?

Žmonių, užsikrėtusių hepatito C virusu, sportas yra gyvybiškai svarbus.

Kas yra klastingas hepatitas C?

Tai yra keletas priežasčių:

  1. Hepatitas C neigiamai veikia lipidų metabolizmą, yra problemų su riebalų skilimu organizme. Galų gale, tulžies pūslės patologija, įskaitant cholelitiazę, dažniausiai tampa susijusiomis ligomis. Sunkios kepenys, negalinčios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti didelę dalį gaunamų riebalų ir siunčia juos į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės atlikti įmanomą pratimą.
  2. Hipodinamika yra vienas iš labiausiai skausmingų imuniteto priešų. Fizinė kultūra protingomis ribomis padidina kūno apsaugines savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie sotina kraują deguonimi.
  3. Reguliarus pratimas pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonies turtingą kraujotaką į kepenis, normalizuoja tulžies pūslės judesio funkciją, virškinimo trakto darbą.
  4. Svarbus dalykas yra ir teigiamas emocinis sporto žaidimų poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
  5. Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris mano, kad jis nėra įtrauktas į visuomenę.

Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie įmanomą fizinį aktyvumą, o ne apie pernelyg didelę pratybų ar profesionalų sportą. Per intensyvus mokymas sustiprina patologinius uždegiminių ląstelių procesus, gali sukelti hepatocitų kraujavimą ir nekrozę.

Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, vartojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia papildomą stresą daugelyje organų, išskyrus kepenis. Todėl apkrova turėtų būti lengva, kad būtų malonu. Jūs galite atlikti fizinius pratimus grynu oru - tai papildomai stimuliuoja apsaugines kūno funkcijas.

Kokios sporto rūšys yra naudingos?

Toliau pateikiamos pagrindinės taisyklės:

  1. Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkąsti valandą prieš treniruotę. Servisas turi būti ne daugiau kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos prieš sesijos pradžią.
  2. Per pirmąsias tris savaites apsiribokite toninėmis pratimais: vaikščiodami grynu oru, sportuodami dviračiu, galite naudotis baseinu. Jums reikia tai padaryti be pernelyg didelės įtempties, tačiau ilgą laiką. Jei į pilvaplankį atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje pusrutulyje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas nyksta, o geriau treniruotis. Ir tol, kol kitas fizinis traukinys laukia mažiausiai dviejų valandų.
  3. Jei mokymas apima pratimus, susijusius su daugybe raumenų įtempimų, po jų turite pristabdyti kvėpavimo pratimus.
  4. Jei tikrai norėjote gerti, troškinkite troškulį geriau nei įprasta vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti ledinę arbatą ar šunų sultinį.
  5. Sunkus bado susidarymas po treniruočių turi būti suvaržytas, o ne ant maisto. Ir ypač nepergyventi, hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusę valandos, tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų purtymą.
  6. Praėjus maždaug mėnesiui, kūnas taps stipresnis, iš karto po pratimų bus stiprus noras valgyti. Galite pradėti didinti apkrovą. Į įprastą pėsčiomis ir bėgiojimą turėtų būti pridėti treniruotes su hanteliais ir pritūpimais. Kriauklės geriau rinktis, todėl svorį galima koreguoti.
  7. Po 2 savaičių tokių pratimų tiems, kurie nori, gali užsiregistruoti treniruoklių klube. Salėje jūs galite padaryti "Pilates" žingsnį, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.

Vaikams, kurie kenčia nuo hepatito C, labiausiai tinka sporto pėsčiomis, bėgiojimu, slidėmis ir slidėmis, plaukiojimu, vandens aerobika, komandiniais žaidimais (futbolas, krepšinis, tinklinis).

Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.

Kokių atsargumo priemonių turėtumėte laikytis?

Bet sportas, net pats nesudėtingas, laikomas traumuojančiu.

Norėdami apsaugoti save ir kitus, turite apsvarstyti keletą apribojimų:

  • Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, privalo laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebių patiekalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Mažose porcijose parodytas trupmeninis maistas, ypač kartu su sportu. Tačiau jokiu būdu negalima atsikratyti išvakarėse ar po mokymo.
  • Vaikščiojimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingas, tačiau karštu oru, esant ryškiai saulei, gali pablogėti sveikata. Ultravioletas ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą turėtumėte suplanuoti lauko treniruotes ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjonus.
  • Kai ligos paūmėjimas arba jo pasireiškimas lėna forma, stiprus fizinis krūvis yra draudžiamas: tolimojo važiavimo, svorio mokymo įranga, svorio kėlimas daugiau kaip 10 kg ir tt Mokymas, susijęs su lenkimu ir kūno prailgimu, pilvo ertmės raumens įtempimu, yra draudžiamas (paspauskite ) gilus kvėpavimo diafragma. Tačiau vidutinio sunkumo fizinio krūvio treniruotes galima atlikti esant sunkiems ligos etapams. Po pamokų gydytojai pataria atsipalaiduoti, gulėti su išlenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Kvėpavimo pratimai rekomenduojami lovų pacientams.
  • Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę hepatitu C, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų, daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinė perkrova, trauma, svorio padidėjimas ir svorio mažėjimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė turi neigiamą poveikį kepenims. Anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei vis tiek neatsisakėte jų ir įpurškėte dopingą į kūną injekcijomis, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir įsitikinkite, kad niekas negalės jūsų tiekti. Kalbant apie sporto mitybą, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios turi rimtą kepenų pakitimą.

Jei esate užsikrėtęs hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Priklijuokite prie juostos bet kokius įbrėžimus, ypač į kontaktinius sportus.

Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, bet geriau klysti. Sporto salėje geriau pasiimti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. Hepatitas C ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.

Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia - ne pernelyg toli ir klausytis savo jausmų. Ir net geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, ištyręs jūsų būklę, rekomenduos treniruotes ar nurodys gydomąją gimnastiką treniruoklių centre.

Ar galiu sportuoti su hepatitu C?

Ar galiu sportuoti su hepatitu C? Šis klausimas yra susijęs su daugeliu žmonių, kurie visą savo gyvenimą vedė sveiką gyvenimo būdą ir nori ir toliau išlaikyti savo puikų fizinę formą, nepaisant ligos. Norėčiau pradėti nuo to, kas yra virusinis hepatitas C, ir kaip jis veikia žmogaus kūną. Tai neabejotinai yra sunki liga, kuri perduodama trimis būdais: nuo motinos iki vaiko, per kraują ir seksualiai. Todėl gydytojai visada primygtinai rekomenduoja apsisaugoti, kad apsisaugotumėte ne tik nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų, bet ir nuo hepatito C. Tai tikriausiai yra viena iš baisiausių diagnozių, nes nėra vakcinos, kuri galėtų išgydyti paveiktą kepenis.

Pirmiausia turite suprasti, kad tai yra rimta liga, sukelianti kepenų pažeidimus ir neigiamai veikia viso organizmo darbą. Visų pirma, simptomai yra karščiavimas, galvos skausmas ir kiti rodikliai, kuriuos dažnai dažnai klaidina gripas. Pradėjus kepenų ir gelta, atsižvelgiant į kai kurių procesų organizme istoriją, jau galima nustatyti, ar asmuo užsikrėtė hepatito virusu.

Fizinis pratimas vyresniuoju hepatitu C

Kiekvienas žmogus turi šią sunkią ligą įvairiais būdais, todėl labai sunku tiksliai pasakyti, ar galima sportuoti su hepatitu, nes reikalinga privaloma medicininė konsultacija, kurioje pacientas yra stebimas. Taip, sportas yra svarbus, nes jis palaiko gerą bendrą kūno būklę, tačiau dažnai, kai žmogus turi hepatito C, yra bendras negalavimas ir silpnumas, todėl neįmanoma ką nors pasakyti apie fizinį aktyvumą.

Bet kokiu atveju didelių apkrovų ligos atveju reikėtų atmesti.

Jei žmogus jaučiasi pakankamai gerai, galite atlikti lengvus pratimus ar tiesiog vaikščioti gatvėje - tai yra leidžiama sporto veikla visiems. Grynas oras teigiamai veikia paciento būklę.

Svarbiausia - ne priversti savo kūną. Galų gale, Interferonas, kuris iš esmės bando išgydyti asmenį, serganantį hepatitu C, kelia rimtą įtampą visiems organams, o ligos įtaka gali žymiai pakeisti visus žmogaus procesus. Todėl daugelis gydytojų nerekomenduojama sportuoti, nes kūnas turėtų atsigauti ir atsipūsti, o ne gauti apkrovą, kuri negali susidoroti.

Ar galima sportuoti su hepatitu C?

Hepatitas C yra rimta liga, paveikianti kepenų veiklą. Jei ne laiku diagnozuota, tai tampa lėtinis. Patologija palaipsniui sunaikina kepenis, pakerta žmogaus sveikatą ir visos žmogaus gyvenimo kokybę.

Žmonės, kurie anksčiau vedė aktyvų gyvenimo būdą, kyla klausimas: ar galima sportuoti su hepatitu C? Nepaisant to, kad patologija yra sunki ir dažnai veda prie mirties, šio tipo hepatito gydymas yra nedraudžiamas. Tik ligos eiga yra individuali kiekvienam, todėl tik sportininkas gali patvirtinti sportą ar įvesti tam tikrus apribojimus.

Kaip gyventi šeimoje su hepatitu

Reikia prisiminti, kad niekas nėra imunitetas nuo hepatito C infekcijos. Gudrus yra tai, kad jis yra besimptomis ilgą laiką ir nustatomas įprasto fizinio apžiūros metu arba kitų ligų tyrimo metu. Ką daryti, jei vienas iš šeimos narių patiria baisią diagnozę? Prieš paniką turite suprasti, kas gali būti infekcijos priežastis. Hepatito C virusas į sveiko žmogaus kraują patenka tik per kraują. Taigi, galima nustatyti pagrindinius viruso įsiskverbimo į žmogaus kūną būdus:

  • kraujo perpylimo ir jo komponentų metu. Nors pastaruoju metu tokie atvejai yra gana retai, nes donoras kruopščiai ištyrinėja ir tiria įvairias patologijas;
  • tatuiruotės įdėklas, nepakeičiant ar neapdorojus instrumento;
  • per kosmetikos ir stomatologijos procedūras dėl prastos prietaiso sterilizacijos;
  • pavojus yra sveikatos priežiūros darbuotojai, turintys tiesioginį sąlytį su krauju;
  • 50% atvejų infekcijos priežastis yra vienas švirkštas visiems narkomanams.

Kasdieniniame gyvenime neįmanoma užsikrėsti - virusas perduodamas per seiles, indus, maistą, drabužius. Jūs galite užsikrėsti tik tiesioginiu ryšiu su užkrėsto žmogaus krauju. Išimtys yra elementai, kurie gali sukelti pjūvius ir įbrėžimus - skustuvą, epiliatorių, nagų dildė, žirklės ir pincetai manikiūrui. Todėl nereikia izoliuoti sergančio šeimos nario. Asmuo turi nuspręsti, kaip gyventi diagnozę. Niekas neturi teisės pažeisti paciento namuose ir darbe.

Saugos taisyklės, kaip susisiekti su užsikrėtusiu asmeniu

Kaip minėta pirmiau, infekcijos šaltinis yra tik sergančio žmogaus kraujas. Siekiant išvengti infekcijos sąlyčio su pacientu, pakanka laikytis pagrindinių atsargumo priemonių:

  • Nenaudokite objektų, kuriuose gali būti kraujo dalelių - nagų, šukuosenų ir kt.
  • nenaudokite tų pačių higienos elementų;
  • Pirmąją pagalbą asmeniui, turinčiam HCV, dėvėkite gumines pirštines;
  • Jei turite lytinių santykių su HCV sutuoktiniu, būtinai naudokite prezervatyvus.

Sportas kaip prevencija

Tarp šiuolaikinių gydytojų yra supratimas, kad fizinis krūvis hepatituose yra tam tikros rūšies ligos vystymosi prevencija. Hepatito C virusas neigiamai veikia kepenis, kuris gali sukelti riebalų metabolizmą. Šviesos pratimų kompleksas padės išlaikyti tvirtumą ir pašalinti kūno riebalų perteklių, kuris hepatitui C patenka į kepenų audinius.

Bet koks fizinis aktyvumas gali sukelti teigiamas emocijas. Vaistų, skirtų pacientams, sergantiems hepatitu, slopina psichoemocinę būseną ir dažnai sukelia depresiją. Reguliarus mankštas pašalina šį šalutinį poveikį.

Terapinė gimnastika Leporskyi kovoja su tulžies sąstingiu, gerina bendrą paciento gerovę, nevartoja daugiau nei 10 minučių!

Taigi klausimas "ar galima sportuoti su hepatitu?" Žmonėms, kuriems tokia diagnozė nėra tinkama. Tai neįmanoma, bet būtina! Kepenų ligos atveju svarbu teisingai apskaičiuoti fizinį aktyvumą, pageidautina tai padaryti pas gydytoją.

Leidžiamas sportas

Nėra konkretaus leistinų hepatito C pratimų sąrašo. Atsižvelgiama į šiuos niuansus:

  • hepatito tipas;
  • ligos sunkumas;
  • viruso poveikis visam žmogaus kūnui;
  • bendra paciento gerovė.

Remiantis gautais duomenimis, paskirti kineziterapijos pratimai. Dažniau tai yra tinklinis, tenisas, baseinas (nemokamas maudymasis), pėsčiųjų eismas. Kultūristai yra susirūpinę dėl klausimo - ar įmanoma toliau dirbti sporto salėje dėl hepatito? Gydytojai pataria susilaikyti nuo simuliatorių, kurie spaudžia pilvo raumenis.

Sportas, kurį turėtų užkirsti kelią hepatito C vežėjams:

  • sunkiosios atletikos sportas;
  • gimnastika;
  • žirgais;
  • irklavimas;
  • tolimojo važiavimo;
  • įvairių rūšių imtynės.

Kai kurie sako: "Aš važiuoju ryte, bet nematau jokios gerovės". Tai įmanoma nuosaikiai, bet geriau praleisti bėgimo takus grynu oru. Ūmus hepatitas bet koks pratimas yra griežtai draudžiamas!

Užkrėstų sporto taisyklės

Pratimai žmonių sveikatai yra neįkainojama. Su hepatitu C, dėl daugybės vaistų vartojimo gali pablogėti organizmo būklė. Ir sunkios sporto pratybos gali tik sustiprinti viską.

Tie, kurie iki ligos nebuvo įtraukti į kokią nors sporto rūšį, turėtų būti palaipsniui rengiami. Geriau, jei pirmą mėnesį tai bus paprastas greitas vaikščiojimas. Su sveikatos pablogėjimu, skausmo atsiradimas dešinėje hipochondrijoje nedelsdamas viską stabdo.

Jei žmogus jaučiasi gerai, lengvas fitnesas ar jogas bus naudingas. Mokymas greitaeigėje kėdėje, futbolas, maratonas ir visa, kas susiję su sunkiais jėgos treniruočiais, turės būti pašalinti. Jei po pamokų yra laukinis badas, turėtumėte pabandyti susilaikyti. Overeating tik pablogins gerovę.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą prieš pratimą. Intervalas tarp valgymo ir treniruotės turėtų būti 60-90 minučių. Nė vienu atveju su hepatitu negalima valgyti baltymų papildų! Kaip gerti, idealus vanduo be dujų.

Hepatologai vienareikšmiškai palaiko pacientų fizinę veiklą. Tiesiog nejunkite kūno. Hepatitas C turės pamiršti apie profesionalų sporto veiklą.

Vaizdo įrašas

Ar galima gydyti hepatitu C sportuoti?

Ar galiu sportuoti su hepatitu?

Palikite komentarą 5,963

Hepatito viruso infekcija yra paplitusi daugeliui žmonių. Ar galiu sportuoti su hepatitu C? Su palankia užkrėstos būklės sąlygomis leidžiama vykdyti tinkamą pratimą. Tačiau tokiuose užsiėmimuose pacientas turėtų labai atidžiai klausytis jo vidinės būklės. Sportas su hepatitu yra kontraindikuotinas ūminėje ligos stadijoje, o kai užsikrėtęs asmuo yra susilpnėjęs. Prieš pradedant bet kokį mokymą pacientui, sergančiam hepatitu, ekspertai rekomenduoja apsilankyti gydytojui apsilankyti, kad nepakenktų liga.

Ar galiu sportuoti: bendrosios rekomendacijos

Kiekvienas žmogus kenčia nuo hepatito viruso skirtingai. Todėl nėra vienareikšmio atsakymo į klausimą: "Ar galima sportuoti su hepatitu?" Visų pirma, užsikrėtę asmenys turėtų apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą. Su visais teigiamais sporto padariniais pacientams, sergantiems hepatitu, fizinis krūvis gali pabloginti ligos eigą. Todėl bet koks mokymas su sunkiais kroviniais žmonėms, kenčiantiems nuo hepatito viruso, nėra įtrauktas. Tačiau su gerove pacientas gali praleisti lengvą pratimą ar vaikščioti grynu oru. Be to, hepatitas ir bėrimas grynu oru teigiamai veikia užkrėstą kūną. Tačiau verta prisiminti, kad važiavimas turėtų būti be smurtinio poveikio.

Pagrindinės rekomendacijos pacientui, sergančiam hepatitu sportuojant, yra šie:

  • leisti fizinį aktyvumą tik po ūminio ligos stadijos;
  • fizinio aktyvumo parinkimas, atsižvelgiant į paciento individualias charakteristikas (ligos stadija, būklė ir fizinis pasirengimas pacientui);
  • mokymai turėtų būti atliekami atidžiai ir ypač atsižvelgiant į vidinę būklę.
Atgal į turinį

Naudinga sporto

Sumažėjęs fizinis aktyvumas sulėtino metabolizmą ir neigiamai veikia imuninę sistemą. Sportinė veikla vidutinio sunkumo ribose teigiamai veikia skirtingas paciento sistemas, būtent:

  • aktyvuoja imunines jėgas, padedančias kovoti su liga;
  • gerina kraujotaką pilvo srityje;
  • normalizuoja virškinimo organus;
  • pusiausvyra tarp varergo funkcijos ir jos takų;
  • stimuliuoja kraujo tekėjimą į kepenis.

Pacientui rekomenduojama užsiimti grupine sportine veikla, kuri padeda išvengti izoliacijos ir depresijos. Bendradarbiavimas su žmonėmis treniruočių metu padeda pacientui atsikratyti jo diagnozės ir dalyvauti aktyvioje socialinėje sąveikoje. Tarp žmonių, sergančių hepatitu, sporto rekomenduojama:

  • atletikos vaikščiojimas;
  • bėgiojimas;
  • žygiai;
  • sportuoti vandenyje;
  • komandinis sportas;
  • šokiai
Atgal į turinį

Atsargumo priemonės žmonėms, sergantiems hepatitu

Su hepatitu užsikrėtusiems žmonėms skirtos sporto atsargumo priemonės yra tokios:

  • asmeninės sporto įrangos naudojimas;
  • įbrėžimų įklijavimas arba atviros odos sužalojimai;
  • draudimas mokytis saulėje dėl žalingo ultravioletinių spindulių poveikio kepenims;
  • stipraus sporto išskyrimas ūminiais ligos laikotarpiais.

Šių taisyklių laikymasis apsaugo paciento aplinką nuo galimo užsikrėtimo virusu ir pats nuo pernelyg didelių perkrovų. Sporto veikla vaidina svarbų vaidmenį sudėtingame patologijos terapijoje, tačiau palankus rezultatas pasiekiamas kartu su teisingu gydymu. Pacientas turi sekti dietą, kuri turi tausų poveikį kepenims ir pašalina kenksmingų medžiagų (alkoholio, narkotikų, nikotino ir kitų) vartojimą.

Hepatitas C ir sportas yra suderinami. Vidutinis fizinis aktyvumas yra naudingas visam kūnui, įskaitant kepenis. Kalbant apie užkrėstus žmones, svarbu ne priversti kūną, atidžiai atkreipti dėmesį į visus jausmus ir pokyčius. Prieš fizinį krūvį rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris gali pasirinkti specialias pratybas, atsižvelgdamas į paciento sveikatos būklę ir jo ligos stadiją. Verta žinoti, kad sportinių apkrovų taisyklių ignoravimas lemia ligos pablogėjimą, kuris neigiamai veikia visą žmogaus gyvenimą.

Fiziniai pratimai už hepatito C

Fizinis aktyvumas su hepatitu vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant būklę. Nėra vienodos treniruočių schemos ir taisyklės, tačiau kai kurios rekomendacijos ir patarimai padės nustatyti pagrįstą sporto ritmą, siekiant pagerinti paciento gerovę.

Ar sportas yra suderinamas su hepatitu C?

Klausimas apie galimybę sujungti hepatitu C ir sportą vis dar yra prieštaringas, tačiau nepaisant to, galima nustatyti bendrą tendenciją:

  1. fizinis aktyvumas leidžiamas tik esant ūminiam ligos etapui;
  2. fizinės apkrovos yra parenkamos atskirai, atsižvelgiant į mokymo patirtį, ligos stadiją, paciento sveikatos būklę;
  3. sportas turėtų būti atliekamas atsargiai ir daugiau dėmesio skiriama paciento savijautai.

Galimas pratimas gali pagerinti nuotaiką ir padidinti bendrą kūno toną.

Vaikams, sergantiems hepatitu C, sportas gali būti naudingas tik pasitraukus iš ūmios ligos stadijos. Kai buvo atliktas priešuždegiminio gydymo kursas ir pacientas pradeda jaustis geriau, verta pradėti įpratinti savo kūną pratimams.

Sportas padės įveikti silpnos nuotaikos būseną, užkirsti kelią depresijai, susijusiai su diagnozavimu ir vaistų vartojimu.

Tinkamas užsiėmimas padės išvengti nutukimo. Kepenys hepatituose C negali susidoroti su pagrindine užduotimi - riebalų suskaidymu. Sloga organas siųs riebalus į atsargas, o ne sėkmingai ją apdoros. Sportas padės deginti riebalų nuosėdas, susidariusias dėl sumažėjusios kepenų veiklos.

Pratimai grynu oru duos naudos organizmui.

Tačiau fizinis krūvis netinka visiems pacientams. Jei asmuo vis dar yra per silpnas, tada pirmiausia reikia atkurti, o su veiklos pradžia šiek tiek palaukti. Dėl mokymo galimybės turite pasikonsultuoti su savo gydytoju. Jis įvertins situaciją ir duos patarimų dėl mokymo intensyvumo.

Sporto privalumai

Sumažintas fizinis aktyvumas slopina ne tik metabolizmą, bet ir imuniteto darbą. Tinkama apkrova turi teigiamą poveikį daugeliui kenčiančio organizmo sistemų:

  1. aktyvuoja kūno gynybines sistemas, padeda susidoroti su liga;
  2. padeda pagerinti kraujo apytaką pilvo ertmėje;
  3. normalizuoja virškinamojo trakto darbą, padidina žarnyno judrumą;
  4. pagerina tulžies pūslės ir jo kanalų motorinę funkciją;
  5. kraujas pradeda tekėti į kepenis, prisotintas deguonimi.

Jei pacientas yra suinteresuotas grupine sporto veikla, tai padės išvengti socialinės izoliacijos ir depresijos valstybės vystymosi. Bendravimas su draugais per pamokas leis pacientui neatsisakyti diagnozės ir toliau aktyviai gyventi visuomenėje.

Pradedantiesiems tikslas yra išsaugoti sveikatą ir aktyvuoti kūno gynybines priemones, o ne pasiekti sporto rezultatus.

Pacientams, sergantiems hepatitu C, dažniausiai rekomenduojamos sporto šakos:

  1. vaikščioti;
  2. bėgiojimas;
  3. ledo čiuožykla ir slidinėjimas;
  4. visos rūšies baseinų veikla;
  5. komandinis sportas - futbolas, tinklinis, krepšinis;
  6. šokiai;
  7. Pilatesas ir žingsnis.

Ką reikia atkreipti dėmesį į studijas

Fizinis aktyvumas, kurį žmogus pasirenka, turėtų pašalinti mechaninį poveikį kepenims: jo išspaudimą ir spaudimą. Todėl kai kurie ekspertai nerekomenduoja jogos, roko spaudos, atlieka įvairius posūkius.

Jei pacientas vasarą pasirenka lauko veiklą, verta pasirūpinti, kad nebūtų perkaitimo. Norėdami tai padaryti, geriau priskirti treniruotes ryte ar vakare. Padidėjusi temperatūra ir dehidracija neigiamai veikia kepenų ląsteles ir apsunkina uždegiminius procesus.

Jei gydymo metu žmogus suserga ir sustiprina ligą, sportas neturėtų būti visiškai išstumtas, pakanka pamokų mažinti klasių metu:

  • sumažinti važiavimo ir vaikščiojimo atstumą;
  • sumažinti svorio sviedinius stiprumo mokymui.

Kaip tęsti ar pradėti sportuoti

Jei asmuo prieš pradedant diagnozę užsiima sportu, tada nereikia pamiršti pamokų, jei tokiai veiklai yra pakankamai jėgų. Patariama pasikonsultuoti su specialistu apie treniruočių skaičių ir krovinių pobūdį. Per didelės apkrovos kartu su svorio svyravimais neduos naudos. Jūs taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju apie vaistus ir specializuotą sporto mitybą, kurį dažnai vartoja profesionalūs sportininkai.

Krovinys turi būti subalansuotas, pernelyg didelis gali sukelti patologinių procesų pablogėjimą uždegtuose audiniuose ir daugelio kepenų ląstelių mirtį.

Tiems, kurie prieš diagnozę tik planuoja prisijungti prie sporto, pratimai turėtų prasidėti labai sklandžiai ir minimaliai. Geriausias būdas pradėti naudotis yra vaikščioti. Jį galima pakeisti važiavimu dviračiu arba plaukiojimą. Net minimalus fizinis pratimas turėtų būti kelias paprastas taisykles:

  • valandą prieš pėsčiomis ar kitą veiklos rūšį verta valgyti šiek tiek (rekomenduojamas porcijos svoris 150 g), maistas turėtų būti parenkamas remiantis pacientų, sergančių hepatitu C, mityba;
  • Bet kokia apkrova turi prasidėti su pašildymu - organizmui reikia paruošti;
  • jei mokymo metu yra skausmas dešinėje pusėje, turėtumėte nutraukti mokymą ir atnaujinti jį ne anksčiau kaip po 3 valandų;
  • praėjus valandai po treniruotės, jums reikia vėl valgyti, siekiant kokybiškos rekuperacijos, verta daugiau dėmesio skirti valgomųjų maisto produktų naudojimui.
  • Pirmieji pasivaikščiojimai turėtų trukti ne ilgiau kaip valandą, juos galite pasiimti du kartus per dieną;
  • treniruotės pabaigoje turite pailsėti, atsigulti kojomis, sulenktomis keliuose;
  • Per pamokas turite gerti skysčio.

Fizinis pratimas su hepatitu C

Virusinio hepatito C (HCV) diagnozė žmonėms, kurie įpratę fiziškai aktyvų gyvenimo būdą, kelia daug klausimų, susijusių su ligos ypatumais.

Dažniausiai iš jų yra tai, ar liga yra pavojinga ir užkrečiama kitiems, kaip elgtis ateityje ir ar fizinis stresas yra tinkamas hepatito C atvejui.

Ar galiu sportuoti su hepatitu C?

Niekas negalėtų teigti, kad hepatitas C ir sportas yra nesuderinami dalykai. Tačiau pacientas negali nuspręsti, ar asmuo, kuris užsikrėtė hepatitu C, toliau sportuoja.

Net jei liga atsitiktinai atsiskleidė atliekant įprastą patikrinimą, o pacientas tai nemanė ir nieko nesiskundė, kepenų ir galbūt kitų svarbių organų sugadinimo procesas jau prasidėjo. Taigi tikimasi tam tikrų apribojimų įprastu gyvenimo būdu ir kitais asmens pokyčiais.

Šios sąlygos ir taisyklės reiškia optimalų fizinį aktyvumą, skirtą hepatitui C sporto metu. Jums gali prireikti pakeisti sportą ar intensyvumą. Taip pat reikės nustatyti kenksmingų ir pavojingų sveikatai skirtų medžiagų sąrašą, kuris neturėtų būti įtrauktas į hepatito C gyvenimo ritmą.

Optimalus fizinis krūvis už hepatitą C

Rekomenduojamas fizinis krūvis už hepatitą C turi būti pasirinktas kiekvienu atveju atskirai. Reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

  • hepatito tipas;
  • viruso apkrovos rodikliai;
  • ligos sunkumas;
  • HCV viruso aktyvumo laipsnis;
  • paciento gerovė.

Po kruopštaus šių rodiklių tyrimo pacientui paprastai leidžiama sportuoti (tinklinis, krepšinis, tenisas). Jūs taip pat galite plaukioti, bet tik į laisvę.

Be gydytojo leidžiamo mokymosi, pacientai, sergantiems HCV, turėtų atlikti Leporsky gimnastiką, skirtą išvengti tulžies stadijos. Tai yra visiškai paprastas kompleksas, kuris užtrunka nuo 5 iki 7 minučių, 2 kartus per dieną. Tačiau jo įgyvendinimas apsaugo nuo funkcinių sutrikimų ir uždegimo procesų tulžies pūsle ir kepenyse, todėl neturėtumėte pamiršti šios gimnastikos.

Kokios pratybos su hepatitu C yra žalingos

Nepaisant to, kad sportas su hepatitu C yra nedraudžiamas, tam tikriems sporto krūvių tipams yra apribojimų, kuriuos pacientas neturėtų daryti. Tai galioja sporto šakoms - sunkiosios atletikos sportininkams, rankų kovai, boksui ir kitoms rūšims, kurioms reikia didesnio pilvo raumenų darbo, arba kyla pavojus susirgti kepenimis.

Kai hepatitas C yra kontraindikuotinas giliai diafragminiam kvėpavimui, aštrių posūkių į priekį ir šoną, ilgą bėgimą, šokinėjimą.

Rezultatas yra toks HCV draudžiamų fizinių aktyvumų sąrašas:

  • sporto salėje padidėjo ir pernelyg intensyviai sportuoja;
  • sunkūs ir kai kurie sporto šakos;
  • gimnastika;
  • maratono paleisti;
  • futbolas, ledo ritulys, rankinis;
  • bokso, imtynių ir kitų kontaktinių varžybų sporto;
  • kultūrizmas;
  • maudytis brosio ir drugelio stiliumi;
  • irklavimas ir baidarėmis;
  • žirgais;
  • akrobatika.

Profesionalūs sportininkai ar kultūrininkai, kurie naudoja dopingo priedus ar anabolinius steroidus, turėtų prisiminti, kad hormonai, kurie sudaro šių vaistų, neigiamai veikia kepenis. Tai reiškia, kad jų naudojimas gali pagreitinti hepatito sukeliamą destrukcinį procesą.

Naudingas video

Apie pačią ligą, hepatitą C, galite sužinoti daugiau informacijos iš šio vaizdo įrašo:

Ar galiu sportuoti su hepatitu C?

Yra ligų, kurios gali reikšmingai paveikti žmogų, reikalaujančios pakeisti gyvenimo būdą.

Hepatitas C yra rimta virusinė liga, paveikianti kepenis, ir dėl to ji veikia visą kūną. Be to, jis turi daug genotipų.

Priklausomai nuo imuniteto stiprumo, viruso genotipo, jo vystymosi stadijos ir viruso apkrovos, galima pasekmių: nuo pilno atsistatymo, net 6 mėnesius nenaudojant narkotikų, tampa lėtinė liga, cirozė ir kepenų fibrozė.

Šiuo atveju asmuo, sergantis hepatitu C, gali gyventi dešimtmečius. Siekiant sumažinti žalingą ligos poveikį, turite laikytis tam tikrų taisyklių tiek maiste, tiek gyvenimo būdu.

Todėl išlieka klausimas, ar organizmas rodo fizinį krūvį ir, jei taip, kokie ir kokios taisyklės turėtų būti laikomasi, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Šis klausimas, kurį mes toliau svarstysime savo straipsnyje.

Fizinio aktyvumo svarba

Dviračiai yra puiki fizinio aktyvumo forma pacientams, sergantiems hepatitu C

Gydytojai mano, kad sportas yra esminis pacientų, sergančių hepatitu C, gyvenimo elementas. Ir tai yra keletas priežasčių, kurias mes apsvarstysime toliau.

Kova su nutukimu

Yra žinoma, kad hepatito C virusas neigiamai veikia lipidų metabolizmą organizme. Dėl to gali kilti problemų su riebalų padalijimu ir transportavimu. Tuo pat metu cholelitiazė gali tapti susijusi liga.

Esant tokioms sąlygoms, kai organizmas neturi laiko suskaidyti riebalų, jis pradeda siųsti juos į kūno audinius. Yra tiesiog nutukimas, dėl kurio pacientui kyla papildomų problemų. Norėdami to išvengti, turite reguliariai gaminti glikogeno vartojimą raumenyse, kuris privers jus išleisti riebalus energijos gamybai.

Todėl sportuojant, kaip nieko kito, tinka pacientui, kuris yra užsikrėtęs hepatitu C ir padės išvengti per didelio riebalų nusėdimo organizme.

Stiprėjanti gynyba

Labai dažnai sergantis asmuo nori atsisakyti bet kokios fizinės veiklos. Tačiau dėl to gali išsivystyti hipodinamija, sutrinka širdies ir kraujagyslių sistema, sumažėja kraujo efektyvumas ir tiekimas į audinius.

Tai gali paveikti organizmo gebėjimą atsispirti ne tik hepatito C viruso, bet ir kitų. Norėdami to išvengti, pakanka suteikti kūnui lengvą apkrovą standartinio fizinio lavinimo forma. Pratimai, leidžiantys susimaišyti raumenis su deguonimi, bus labai naudingi.

Kraujo pagreitis, gerinant galvos apykaitą

Sportas padeda pagerinti kraujo apytaką. Hepatituose yra naudingas deguonies kraujo tiekimas į pilvo ertmę, kepenis. Pratimų klasės normalizuoja virškinamojo trakto darbą ir tulžies takų funkciją.

Psichologinis pakilimas

Dažnai, diagnozuojant net silpną ligą, žmonės tampa depresija, prasideda susikaupimas ir stresas. Be to, vaistas gali slopinti nervų sistemą. Psichologiniai sutrikimai daro neigiamą įtaką žmogaus fizinei būklei.

Sporto veikla padeda žmogui kelti savigarbą, tikėti geriausiais ir stipriai kovoti su ligomis. Svarbiausia yra ne per daug išnaudoti fizinio krūvio požiūriu.

Tam tikrų vaistų vartojimas gali slopinti centrinę nervų sistemą. Sportas turi priešingą efektą.

Socialinis veiksnys

Hepatitas yra liga, kurią žmonės bijo. Daugeliu atvejų tai yra dėl nesusipratimo ir nežinojimo, kaip virusas perduodamas. Užkrėstas asmuo šiuo atveju gali pradėti jausti nereikalingą ir nepalankią padėtį.

Tiesą sakant, per rankų judesius, bučinius ir apkabinimą viruso negalima perduoti. Todėl bendri sporto žaidimai, pavyzdžiui, futbolas ar krepšinis, padės pacientui nesijausti iš visuomenės ir kelti moralinę pusę.

Gydytojai rekomenduoja suteikti lengvą apkrovą, nes pertvaros gali sukelti hepatocitus nekrozę.

Kaip matote, sportuojant daugeliu taškų yra naudinga pacientams, sergantiems hepatitu C. Be to, mes kreipiamės į patarimus, kaip tinkamai užsiimti, o ne perkrauti užkrėstą organizmą, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Kaip įkelti kūną

Pirmasis dalykas, kurį trūksta daugelio sportininkų, - paruošti kūną įtampai. Tai daroma šviesaus šildymo pavidalu: reikia sušildyti raumenis, išardyti sąnarių sukimąsi, padidinti kraujotaką.

Pažymėkite šiuos pagrindinius mokymo patarimus pacientams, sergantiems hepatitu C:

Labai svarbu išvengti apkrovų, kurios gali neigiamai paveikti kūno apsaugą.

  • paskutinis valgis prieš treniruotę turėtų būti pusantros valandos prieš pirmąją apkrovą. Dalis ne daugiau kaip 150 gramų maisto, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas lėtiems angliavandenims;
  • pirmą kartą (nuo 2 iki 4 savaičių) geriau apriboti fizinę veiklą su lengvais atstatomais pratimais. Sąrašas apima pasivaikščiojimą gaiviname ore greitu tempu arba lėtai važiuojant dviračiu, plaukiant baseine, naudojant pratimą dviračiu. Pagrindinis dalykas yra suteikti organizmui nedidelę apkrovą, bet ilgą laiką. Jei skauda pilvą ar dešinę hipochondriją, rekomenduojama mažinti tempą ir palaukti, kol skausmas pasidarys;
  • jei jūs darote pratimus, kurie apima daugumą jūsų kūno raumenų, tuomet reikia atlikti kvėpavimo pratimus tarp komplektų, kurie padės organizmui susigrąžinti greičiau ir neperdirbti;
  • Norėdami numalšinti troškulį, galite naudoti gryną vandenį be priedų ir šunų bulvių. Tuo pačiu metu jūs turite gerti mažomis dozėmis, kai kuriais atvejais - tik dryžuotą burną;
  • po fizinio krūvio atsiras badas - natūrali organizmo reakcija į spartų išteklių praradimą energijos forma. Po treniruotės turite laukti bent 30 minučių prieš valgymą. Maisto patiekalas turėtų būti kaip lengvas užkandis, nereikia persivalgyti. Pacientams, sergantiems hepatitu C, nerekomenduojama "pilti" pilvo, nes jis kyla dėl nutukimo, dėl kurio jie jau turi kovoti dėl lipidų metabolizmo pažeidimo;
  • Praėjus maždaug mėnesiui, kūnas bus daugiau ar mažiau pripratęs prie krovinių, pastebėsite, kad jūsų pratimai yra paprasti. Tai reiškia, kad galite palaipsniui didinti stresą, pridėti lengvų hantelių ir naujų rūšių pratimus. Tačiau tai turėtų būti daroma labai atsargiai ir atsargiai, kad būtų išvengta pernelyg didelės įtampos;
  • jei turite pinigų ir laiko apsilankyti sporto salėse, tai bus labai naudinga. Pasirinkite pilatesą, žingsnį, lengvą aerobiką. Sporto salėje turėtų būti teikiama pirmenybė dirbti su mažais svoriais prižiūrint treneriui.

Dėl veislės galite pridėti futbolo, čiuožimo, bėgiojimo, vandens aerobikos ir kitų sporto žaidimų, bet jūs turite elgtis su jais be fanatizmo.

Saugos priemonės

Reikėtų nepamiršti, kad bet koks sportas ar fizinis pratimas gali būti trauminis. Tai labai nepageidautina žmonėms, sergantiems hepatito virusu. Atminkite, kad svarbu išlaikyti paciento ir jo aplinkinių žmonių sveikatą. Norėdami tai padaryti, laikykitės šių taisyklių:

Jei pasireiškia skausmas skrandžio kraujyje, sumažėja

  1. Vasarą traukinys lauke ryte arba vakare, kai oras yra vėsesnis. Pernelyg dideli riebalai ir ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali labai pakenkti sveikatai, įskaitant sąmonės netekimą su įvairiomis pasekmėmis, taip pat uždegiminių procesų aktyvavimą kepenyse ir kitose kūno dalyse.
  2. Intensyvios apkrovos yra ypač pavojingos pereinant nuo ūminio prie lėtinio hepatito. Per šį laikotarpį draudžiama įtempti pilvo raumenis, ištiesinti ir sulenkti kūną, giliai kvėpuoti diafragma. Po darbo, rekomenduojame šiek tiek laiko praleisti su išlenktomis kojomis, kad atsipalaiduotumėte pilvo organus.
  3. Su hepatitu C rekomenduojama ne tik susilaikyti nuo alkoholio, riebių maisto produktų ir kitų kenksmingų produktų naudojimo, bet ir sporto mitybos bei farmakologijos. Geriausia tai, kad kepenys sunkiai dirba, ir blogiausiu atveju jis sunaikina ląsteles ir padidina fibrozės ar cirozės tikimybę.
  4. Pacientui reikia rūpintis šalia esančiais asmenimis ir užsandarinti gipso bet kokius gabalus, įbrėžimus ar kitus atvirus sužalojimus. Taip yra dėl to, kad pagrindinis hepatito C viruso perdavimo būdas yra tiesioginis kontaktas su užkrėstu krauju. Reikėtų naudoti tik asmeninius rankšluosčius ir kitus asmens higienos daiktus.
  5. Prieš pasirenkant mokymo programą, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kuris gali nustatyti, ar kroviniai bus pernelyg dideli ir kenksmingi organizmui, įskaitant kepenis.
  6. Šios taisyklės taikomos visiems, įskaitant antrąjį viruso genotipą.

Šie straipsniai gali jus dominti.

Išvada

Apibendrinant straipsnį, mes galime pabrėžti pagrindinius dalykus:

  • Pacientams, sergantiems hepatitu C, sporto apkrovos yra rekomenduojamos dėl įvairių priežasčių, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą ir bendrą sveikatos būklę, gerinant kraujo apytaką ir jo oksigenavimą;
  • apkrovos turi būti vidutinio sunkumo, jų palaipsniui didinti leidžiama. Tačiau pernelyg didelis stresas nėra laukiamas.
  • pirmosios 2-4 savaites turėtų būti "pagreitėjęs", per kurį vaikščiojimas, plaukimas baseine ir pratybos stacionariuose dviračiuose yra leidžiami;
  • sporto salėje turėtumėte pageidauti dirbti su lengvais svoriais, lankyti pamokas, aerobiką, pilatesą;
  • ligos perėjimo iki lėtinės formos laikotarpiu geriau vengti didinti apkrovas ir suteikti raumenų pilvo ramybės laiką, vengiant jų perteklius.

Sportas hepatituose C ir B - kaip fiziniai krūviai yra suderinami su liga

Hepatitas C yra sunki virusinė liga, kuri veikia kepenis ir veda prie visų jo funkcijų slopinimo. Uždegiminiai procesai, vykstantys kepenų parenchime, gali žymiai apriboti paciento kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, ligos paūmėjimo atveju gali pasireikšti skausmas, virškinimo sutrikimai ir dispepsiniai sutrikimai. Atsižvelgiant į tai, daugeliui pacientų, besiverčiančių mobiliuoju gyvenimo būdu, įdomu: "Ar galima sportuoti su hepatitu C?"

Negalima atsakyti į šį klausimą vienareikšmiškai. Hepatito gydymas yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti tiek vaistų vartojimo, tiek paciento gyvenimo būdo keitimo.

Fizinis aktyvumas turėtų būti ribotas ir turėtų būti derinamas su gydymu interferonu ir specialia dieta.

Priežastis sportuoti

Sergant hepatitu ir sportuoti - visiškai suderinami dalykai. Fizinė kultūra yra sveikos gyvensenos pagrindas, leidžiantis žmonėms visada būti geros formos. Toliau pateikiamas teigiamas sporto poveikis žmogaus kūno organams ir sistemoms:

  • Uždegiminiai kepenų procesai neigiamai veikia lipidų suskaidymą. Dėl to prasideda riebalinių molekulių pasiskirstymas organizme, kuris prisideda prie nutukimo vystymosi. Siekiant to išvengti, rekomenduojama atlikti fizinį krūvį, kuris paskatins kepenų parenchimą dirbti ir glikogeno trūkumą audiniuose.
  • Pasak daugelio gydytojų, mažas judrumas gali neigiamai paveikti visas kūno sistemas ir funkcijas. Klinikinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad hipodinamija prisideda prie atsparumo bakteriologiniams aplinkos veiksniams mažėjimo. Reguliarūs mankšta prisideda prie padidėjusio imuniteto. Tai ypač pasakytina apie aerobinį treniruotę, leidžiančią prisotinti kraują su reikiamu deguonies lygiu.
  • Galimi fiziniai pratimai gerina kraujotaką ir naudingų biologinių medžiagų srautą į visus organus ir audinius. Įleidimas į kepenų parenchimą deguonies kraujo normalizuos tulžies gamybą ir pagerins virškinamojo trakto funkcionavimą. Reikia prisiminti, kad pernelyg padidėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti kepenų perteklių ir sukelti hepatito paūmėjimą.
  • Jei rimtai užsiimate fizine veikla, galite sužinoti, kaip psichoemocinis fonas gerėja laikui bėgant. Narkotikai, kurių imamasi dėl hepatito C ir B, prisideda prie depresinės nuotaikos atsiradimo. Reguliarūs pratimai sumažins šio šalutinio poveikio sunkumą.
  • Daugelis pacientų, kurie sužinojo apie diagnozę, tampa depresija ir jaučiasi išstumti iš visuomenės. Sporto klubo klasės leidžia jums ištrūkti iš šių minčių, taip pat padėti jums rasti naujų draugų, o ne jaustis toli nuo visuomenės.

Visi specialistai hepatologai rekomenduoja savo pacientams užsiimti tik vidutinio sunkumo fizine veikla, išvengiant pernelyg didelio fizinio aktyvumo. Profesionalus sportas šiai pacientų kategorijai yra nepriimtina. Padidėjęs raumenų įtempimas veda prie patologinio proceso aktyvacijos ir gali taip pat prisidėti prie kraujavimo vystymosi kepenų parenchime.

Įdomus faktas. Remiantis PSO statistinio tyrimo duomenimis, apie 3 proc. Pasaulio gyventojų kenčia nuo hepatito C.

Vaistų, vartojamų pacientams, sergantiems hepatitu, savaime daro neigiamą poveikį daugeliui organų ir organizmo sistemų. Remdamiesi tuo, jūs turite mokyti taip, kad krovinys būtų lengvas ir malonus. Patartina atlikti pratimus grynu oru, tai leis labiau stimuliuoti imuninę sistemą.

Poveikis pratimui kepenyse

Kaip žinote, su hepatitu C ir B, yra pažeistas riebalų suskaidymas. Tai ypač aktualu, kai dalyvauja uždegiminiame tulžies pūslės procese. Siekiant užkirsti kelią tokioms komplikacijoms, būtina skatinti virškinimo funkciją kepenyse, o ne sustiprinti esamos ligos eigą.

Kepenys turi daug užduočių, tačiau vienas iš jų yra tiesioginės įtakos nuolatinių svyravimų. Jei kitos funkcijos, tokios kaip detoksikacija ar baltymų sintezė, yra vienoje veikimo laipsnio, tada maisto virškinimas tiesiogiai priklauso nuo maisto suvartojimo. Staigus perėjimas iš vienos valstybės į kitą visada yra stresą formuojantis veiksnys, todėl, norint užkirsti kelią tokioms situacijoms, reikia keisti savo mitybą. Mitybos pagrindas hepatituose C ir B yra maistinių medžiagų dalis. Vienodas kasdienio kalorijų pasiskirstymas 6-8 porcijoms žymiai sumažins įkvėptos kepenų apkrovą.

Kraujo kiekis per kepenų parenchimą per dieną yra daugiau ar mažiau toks pat. Žmonėms, sergantiems hepatitu, tomas gali būti net sumažintas. Siekiant normalizuoti detoksikacijos funkciją ir užtikrinti fiziologinę filtravimą kraujyje nuo neigiamų elementų, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir reguliariai vartoti vaistus.

Jei viskas aišku su kepenų detoksikacijos funkcija ir lengva išlaikyti savo veiklą tinkamu lygiu, tada kaip eiti su virškinimo sistemos normalizavimu? Sveikiems žmonėms kepenų riebalų suskaidymas nuolat vyksta, o lipolitinė smailė pasiekiama iš karto po valgio. Vienas iš pagrindinių vaidmenų šioje problemoje yra glikogenas (biologinis polimeras, kurio monomeras yra gliukozė). Šis junginys yra strateginis mūsų kūno energijos rezervas. Kai pasninkavo arba sunkiai fiziškai dirgina, žmogaus kūnas pradeda aktyviai suskaidyti glikogeną ir naudoti jo monomerą kaip pagrindinį energijos substratą.

Savo ruožtu kepenys sugeba nulupti riebalus ir sintetinti šį polimerą. Tačiau su hepatitu yra paveiktos visos pagrindinės kepenų funkcijos, todėl glikogeno susidarymas ir kaupimasis bus sudėtingas. Vienintelis išeitis iš šios situacijos yra lipidų kaupimasis riebaliniame audinyje. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad be tinkamos "motyvacijos" asmuo, sergantis hepatitu, turės tendenciją tapti nutukusiu. Siekiant to išvengti, būtina švelniai stimuliuoti kepenis, kad aktyvuotų savo riebalų skilimo mechanizmus.

Tyrimo metu buvo nustatyta, kad norint pagerinti glikogeno sintezę, būtina jį sumažinti periferiniuose audiniuose, ty raumenyse. Tai galima padaryti tik atliekant fizines pratybas. Mažinant raumenų skaidulas, galima pasiekti reikiamą glikogeno kiekį audiniuose, kad "motyvuotų" kepenis aktyvesnei lipolizei. Vidutinis fizinis krūvis turi tapti neatskiriama nuo hepatito terapijos dalimi.

Bet koks fizinis aktyvumas turi tam tikras normas. Niekas nereikalauja, kad pacientai taptų profesionaliais sportininkais. Padidėjęs kraujo tekėjimas ir katabolinių procesų pagreitis prisideda prie kepenų parenchimo krūvio, todėl per didelis viršįtampis taip pat neigiamai veikia regeneracinius procesus.

Reikėtų prisiminti, kad sportinė sporto veikla ne tik teigiamai veikia raumenų, kaulų ir raiščių aparatų būklę, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Šie veiksniai kartu pagerina bendrą pacientų gerovę ir padidina apsauginius mechanizmus.

Jei asmuo, sergantis hepatitu, niekada nebuvo ypač linkęs sportuoti, tada reikia pradėti švelniai ir sklandžiai, kad neapsunkintų esamos ligos eigą. Sportui reikia kreiptis teisingai be entuziazmo ir įvertinus individualų paciento pasiruošimą. Per pirmuosius šešis mėnesius rimtas mokymas yra visiškai draudžiamas, todėl būtina aktyviai dirbti namuose.

Pirmiausia turite apžiūrėti aplinkos analizę ir suprasti, kokie namų pratimai padės užtikrinti vienodą glikogeno vartojimą raumenyse. Tai yra pagrindinis hepatito C ir B mokymų tikslas, nes staigus energijos atsargų sumažėjimas gali padidinti kepenų apkrovą.

Tinkamas mokymo proceso organizavimas

Pirmoji taisyklė, kurią reikia išmokti, yra tai, kad jūs turite valgyti prieš treniruotę. Šias rekomendacijas taiko ne tik pacientai, sergantieji hepatitu, bet ir profesionalūs sportininkai. Jei pacientas kenčia nuo lėto metabolizmo, tada laiko intervalas gali būti ištemptas iki 90 minučių. Valgymas neturėtų būti pernelyg tankus ir svoris yra didesnis nei 150 g. Per daug turtingų pusryčių negalima atlikti reikalingų fizinių pratimų, bet tai sukelia diskomfortą skrandyje.

Šiame klausime yra dar vienas aspektas, kurį verta paminėti. Kai žmogus maitina daug maisto, kraujas skrenda į virškinamąjį traktą. Tai leidžia skrandžiui ir žarnoms aprūpinti tinkamą energijos kiekį, reikalingą produktų suskirstymui. Sportas sportuojant šis fiziologinis mechanizmas turi neigiamą poveikį, todėl svarbu stebėti laiko tarpą tarp valgio ir aktyvios veiklos.

Pirmąsias 4 savaites geriau vaikščioti grynu oru. Jei oro sąlygos nesukelia tokios padėties, galite pabandyti vaikščioti ant bėgimo tako. Tokios pratybos turėtų būti ilgalaikės, o ne jėgos ar greičio. Įvairūs laipteliai ar alpinizmas čia visiškai netinka. Vidutiniškai vaikšto, kiek tik įmanoma - tai turės didžiausią įtaką kepenų aktyvacijai.

Jei treniruotės metu yra dešiniojo hipochondrijos skausmas, reikia lėtai sulėtinti, sustabdyti ir pailsėti. Skausmingas išpuolis yra tam tikras signalas, rodantis, kad mokymas baigėsi. Norint numalšinti troškulį, geriausia yra įprastas filtruotas vanduo.

Visi gazuoti gėrimai, kuriuose yra konservantų, dažiklių ir daug cukraus, perkraus kepenis nereikalingu darbu.

Fiziologiškai sveikų raumenų audinių tendencijos greitai prisitaikyti prie reguliaraus fizinio krūvio. Parenkant pratybų programą, svarbu rinktis krūvio padidėjimo greitį, kuris sutampa su adaptacinėmis kepenų funkcijomis. Po 3 savaičių kasdienio mokymosi pacientas pradeda pastebėti mažiau nuovargio pasivaikščiojimo metu ir skausmo išnykimą kepenų projekcijoje. Be to, iš pradžių po pasivaikščiojimo yra stiprus badas ir noras kuo greičiau ištuštinti šaldytuvo turinį.

Reikia prisiminti, kad dietos pažeidimas gali pakartotinai apsunkinti hepatito eigą, todėl po įpročio taip svarbu priešintis pagundai. Kalorijų skaičius, kurį reikės suvalgyti po pėsčiųjų, neturėtų viršyti anksčiau planuoto maisto kiekio. Valgymas neturėtų prasidėti praėjus 30 minučių po pratybų.

Jokiu būdu negalima įsitraukti į sportinį baltymą. Dėl pernelyg didelio baltymų kiekio padidėja kepenų slopinimas ir hepatito paūmėjimas. Minkštesnis poveikis turi aminorūgščių rinkinius. Jie suteiks organizmui pakankamą statybinių medžiagų kiekį ir tuo pačiu metu nepadidins patologinio proceso. Prieš priimdami sprendimą dėl tam tikrų sporto papildų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Laikui bėgant, raumeninis audinys ir kepenys prisitaikys, taigi turėtumėte galvoti apie padidėjusį streso intensyvumą. Šio laikotarpio treniruotės sporto salėje vis dar neleidžiamos. Vaikščiojimas turi būti papildytas pratimais namuose. Per pasivaikščiojimus, visa apkrova nukrenta ant apatinių galūnių, todėl norint tolygiai paskirstyti darbą, reikia parengti viršutinio viršutinio diržo programą. Geriausias šios problemos sprendimas bus supirkimas išardomų hantelių. Kontroliuojant svorį ir palaipsniui didinant krūvį, galima sklandžiai pasiekti raumenų audinio hipertrofiją, nedarant neigiamos įtakos kepenims.

Hantelių svoris neturi viršyti 10 kg. Jei pacientas niekada nemėgsta sunkiųjų sporto, tuomet turėtumėte pradėti nuo 1 kg svorio. Pratimai su hanteliais nepakeis pėsčiųjų gryname ore. Stiprumo treniruotes geriau pradėti iškart po žygio seanso. Galite dar labiau padidinti apkrovą ant kojų, daro pritūpimus. Iš pradžių reikia prikabinti tik su savo svoriu, o po to sunkiau pratęsti, kol pasieksite hantelius.

Po to, kai išnaudojamos visos namų treniruočių galimybės, būtina užsiregistruoti sporto salėje. Iki to laiko pacientas reguliariai treniruodavo 3 mėnesius, todėl jo paruošimas turėtų būti šiek tiek didesnis už pradinį lygį. Jei jums patinka fitnesas, tuomet tu turi duoti pirmenybę toms sporto salėms, kuriose treneris turi reabilitacijos patirties.

Saugos priemonės

Nors pacientams, sergantiems hepatitu, negalima imtis atsargumo priemonių, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad paisytų save ir užkirstų kelią kitiems užsikrėsti. Be to, yra keletas rekomendacijų, kuriomis siekiama užkirsti kelią ligos paūmėjimui:

  • Turėkite savo komplektą sporto įrangos;
  • Turi atskirai vartojamą (pirštines, tvarsčius, pirštines, rankšluosčius);
  • Negalima įsitraukti į atvirą žaizdą sporto salėje;
  • Negalima laikyti asmeninių higienos elementų į spintelę, bet įdėti juos į treniruoklių krepšį, kurį reikia pasiimti po kiekvieno treniruotės;
  • Nerekomenduojama sportuoti tiesioginės saulės spindulių. Neigiamas ultravioletinių spindulių poveikis gali pakenkti kepenų funkcijai;
  • Terapinio uždegimo metu draudžiama atlikti fizinę veiklą dėl hepatito.

Stebėdami šias paprastas priemones, galima ne tik apsaugoti kitus nuo virusų užkrėtimo, bet ir apsaugoti save nuo viršįtampių. Kūno kultūra turėtų būti neatskiriama hepatito C ir B terapinių priemonių dalis. Tačiau reikia prisiminti, kad gydymo sėkmė priklauso nuo gydymo metodų derinio. Dieta taip pat atlieka svarbų vaidmenį normalizuojant kepenis. Šioje ligoje pacientas turi apriboti riebalinių maisto produktų vartojimą, taip pat visiškai pašalinti alkoholinių gėrimų vartojimą. Nerekomenduojama pasisukti spaudos ir pakelti svorius kepenų nepakankamumu.

Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę hepatitu C ir B, turėtų būti atsargūs, nes nuolatinis raumenų perteklius, sportiniai sužalojimai, taip pat staigūs svorio pokyčiai prisideda prie visų organų įveikimo.

Visi steroidų anabolikai, augimo hormonai ir kiti vaistai, naudojami sportinei veiklai pagerinti, neigiamai veikia kepenų parenchimą. Jei pacientas nenori atsisakyti injekcinių anabolinių steroidų formų, jis turėtų naudoti vienkartinį švirkštą ir jį išmesti, kad su juo niekas nesikentėtų.

Yra daug priežasčių sportuoti, o netgi žmonėms, sergantiems hepatitu. Ribotas fizinis aktyvumas sustiprins ne tik raumenis, bet ir visą kūną. Pacientams patartina nenutraukti treniruočių, žinoti savo priemonę ir laikytis higienos pagrindų, siekiant apsaugoti kitus.


Susiję Straipsniai Hepatito